Шанти-практика. 60 дней тренировок, которые изменят жизнь навсегда
Год выпуска: 2017 Автор: Сергей Бадюк Наличие иллюстраций: Цв. иллюстрации Жанр: Спорт, Здоровье Издательство: Эксмо ISBN: 978-5-699-93407-2 Формат: FB2 Качество: Электронное издание Количество страниц: 232 Описание: «Шанти практика» – это уникальная методика от мастера спорта по рукопашному бою и тхэквондо Сергея Бадюка, в которую включен подробный разбор питания, упражнений, растяжек и духовных практик. Она научит заниматься практикой 24 часа в сутки. Осознанно и уверенно. Эта книга для вас, если в ваших приоритетах помимо красивого тела еще и крепкое здоровье, хорошее настроение и важные знания. Измени свое тело и жизнь всего за 60 дней!
Введение Как все начиналось Мотивация Лекция 1 С чего начать? Одежда для практики Место для практики Как правильно просыпаться Как правильно засыпать Как правильно болеть О еде Лекция 2 Построение индивидуальной практики Ошибки начинающих Подготовительный курс Как правильно измерить параметры тела Понятие сквозной практики Цигун Суставная гимнастика Силовой комплекс Кардио Лекция 3 О здоровом питании Диета. Общие положения и понятия Основные принципы здорового питания Рацион для практикующего на неделю Молоко и молочные продукты Хлеб и хлебобулочные изделия, мука Крупы Овощи Фрукты и ягоды Сухофрукты Бобовые Грибы Мясо, субпродукты, птица Яйца Рыба и морепродукты Икра Орехи Сладости Основные продукты здорового питания Спортивное питание Лекция 4 О чае Легенды о возникновении чая Вода Три этапа вкушения аромата заваренного чая Из чего состоит чай Когда и какой чай лучше пить Основные аспекты воздействия чая на организм человека Способы заварки Виды чая Наиболее известные чаи
