Год выпуска: 2015 Автор: Дэниел Сигел Наличие иллюстраций: Ч/б иллюстрации Жанр: Самосовершенствование, Духовные практики, Медитация Издательство: Манн, Иванов и Фербер Серия/Цикл: МИФ. Личное развитие ISBN: 978-5-00057-830-8 Формат: PDF, RTF Качество: Электронное издание Количество страниц: 336 Описание: Первая книга, объединившая науку о мозге и древнее искусство осознанности. У всех народов мира, во всех культурах существуют практики, помогающие в каждый данный момент достичь такого состояния. В главных мировых религиях используются те или иные методы концентрации внимания — от молитвы и йоги до тайцзицюань. В разных традициях используют разные подходы, но все они имеют одну и ту же цель — стремление намеренно сфокусировать сознание таким образом, чтобы преобразить жизнь. Вдумчивая, внимательная осведомленность о чувственном опыте — это универсальная цель всех человеческих культур. Вдумчивость и сосредоточенность часто рассматривают как навык усиления внимания, навык умения сосредоточить сознание на восприятие окружающего мира в данный момент времени, и в этой книге предпринята попытка заглянуть вглубь этого осознанного бодрствования, рассмотреть его как медитацию, как форму здорового отношения с самим собой. В этой книге известный психиатр и автор бестселлеров Дэниел Сигел рассказывает об устройстве головного мозга, природе сознания, исследует медитацию и различные практики и объединяет данные научных исследований о мозге с практикой осознанности и чувственного восприятия.
Для кого эта книга: Это книга для тех, кто хотел бы узнать больше о работе сознания и осознанности и ценит научный подход. Для тех, кто хочет избавиться от стрессов, раздражительности и беспокойств с помощью осознанности.
Цитаты из книги: В чем разница? Представьте ситуацию. Кто-то ударяется ногой о камень и чувствует сильную боль. Такой человек может сказать: "Я "внимателен" к этой боли". Если же человек скажет себе: "Какой же я идиот, что не посмотрел себе под ноги и споткнулся о камень!" — то душевное страдание станет больше, чем просто от боли. Новая внимательность: Внимательность в самом широком смысле означает пробуждение и отказ от жизни «на автомате», обращение осознанного и пристального внимания на опыты повседневной жизни. Общая цель: У всех народов мира, во всех культурах существуют практики, помогающие человеку развивать осознавание настоящего. В религиях используются методы сосредоточения внимания — от молитвы до йоги и тайцзи. Все имеют одну цель —сфокусировать сознавание так, чтобы преобразить жизнь. Рука — мозг: Есть еще один инструмент изучения мозга — кисть вашей руки. Если вы согнете большой палец и упретесь его кончиком в середину ладони и согнете над ним пальцы, то получите довольно точную модель головного мозга человека. Запястье — спинной мозг, лицо — ногти четырех пальцев, а верхушка кулака — темя. Молчащие ученые: Я лечу из Лос-Анджелеса в Бостон, чтобы принять участие в недельном медитативном ретрите, и немного нервничаю. В течение следующих семи дней мне придется сидеть в полной тишине вместе с сотней других ученых. Событие это обещало стать уникальным: когда еще случалось такое?
