СОДЕРЖАНИЕ
100 ЛЕТ АКТИВНОЙ ЖИЗНИ, или СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ От автора . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Глава I. ПЕРВОЕ УСЛОВИЕ ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ —
ВЕРА В САМОГО СЕБЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Глава II. УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ТРУДА —
ВТОРОЕ УСЛОВИЕ ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ . . . . . . . . . . . 37
«Тонкие и плотные» уровни лечения человека . . . . . . . . 49
Здоровье сердца — в ногах . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
Что дают сердцу приседания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
«Фронт» и «тыл» туловища . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
Отжимания — самое трудное упражнение! . . . . . . . . . . . 77
Глава III. ТРЕТЬЕ УСЛОВИЕ ДОЛГОЛЕТИЯ —
ЗАКАЛИВАНИЕ ЖАРОМ И ХОЛОДОМ . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
Глава IV. ФОРМУЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ,
ИЛИ ЧЕТВЕРТОЕ УСЛОВИЕ ДОЛГОЛЕТИЯ . . . . . . . . . . . . . . 97
Надо было похудеть. Срочно! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
Завтрак . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114
Обед . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121
Ужин . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122
Глава V. ЧЕМ ОПАСНО ОЖИРЕНИЕ? . . . . . . . . . . . . . . . . . .127
Глава VI. КАК СОЗДАТЬ ДОМАШНИЙ САНАТОРИЙ,
ИЛИ ПЯТОЕ УСЛОВИЕ ДОЛГОЛЕТИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . .130
Глава VII. ДРУГИЕ УСЛОВИЯ АКТИВНОГО ЗДОРОВОГО
ДОЛГОЛЕТИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .134
Глава VIII. К ДОЛГОЛЕТИЮ С ПЕЛЕНОК! . . . . . . . . . . . . . . . .128
Первый год жизни ребенка —
первые уроки здоровья —
первые шаги в здоровое долголетие! . . . . . . . . . . . . . . 149
Уберечь ребенка от новомодных прививок . . . . . . . . . 154
Глава IX. «ТРИАДА ДОЛГОЛЕТИЯ» И УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ ОЧЕНЬ ОСЛАБЛЕННЫХ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .166
ГлаваX. ЖИТЬ ДОЛГО — КОМАНДОЙ! . . . . . . . . . . . . . . . . .173
Эпилог . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .180
1000 ОТВЕТОВ НА ВОПРОСЫ, КАК ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЬЕ Вместо предисловия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .183
Глава I . ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЗНЕЙ,
ИЛИ КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ
Сон, дыхание, упражнения, режим дня, питание . . . . . . 193
Глава II. ВСЕ О ВОДЕ
Лечение холодной водой. Много пить — невредно.
Кишечник тоже пьет! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 210
Глава III. БОЛИ В СПИНЕ
«Холодная» нога. Стеноз канала. «Прямая» шея.
Висеть или нет? Грыжи Шморля. Аномалия Киммерли.
Операция на позвоночнике. Корсет.
Межреберная невралгия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 232
Глава IV. О СУСТАВАХ
Мениски и крестообразные связки. Киста Бейкера.
Эндопротезирование. Хондропротекторы — «мусор»
для суставов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 287
Глава V. СЛОЖНЫЕ БОЛЕЗНИ
Болезнь Бехтерева. Сирингомиелия. Полиартрит.
Остеопороз. Онкология . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 331
Глава VI. НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ
Сколиоз. Операция на позвоночнике — возврат
к Средневековью. Плоскостопие . . . . . . . . . . . . . . . . . 350
Глава VII. «СЕРДЕЧНЫЕ» ВОПРОСЫ
Давление. Операция на сердце и сосудах. Одышка.
Противопоказания для «сердечников» . . . . . . . . . . . . . 373
Глава VIII. О СОСУДАХ
Варикозное расширение вен.
Вегетососудистая дистония. Шум в ушах.
Холестерин и атеросклероз. Тромбы — как быть? . . . . . 396
Глава IX. ВОЗРАСТ И ЗДОРОВЬЕ
Противопоказания. Старость и мышцы —
когда поздно заниматься упражнениями? . . . . . . . . . . . 412
Глава X. ГАРАНТИИ ЛЕЧЕНИЯ
Страшные диагнозы или врачебные «страшилки».
Как долго лечиться? Может, проще сделать операцию? . 422
Заключение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 441
