Предисловие
Информация – основа прогресса и регресса человека
Зачем нужен информационный культуризм?
Отношения «человек и информация»
Кодовые характеристики, или Уровни самооценки
Целевое и системное самоопределение
Целеустремленность
Целевая ориентация
Самоопределение
Информационный коучинг
Информация, человек и преодоление информационной боязни
Информация и человек
Как не бояться… информации
Работа с информацией: нагрузки и практичные правила
Нагрузки
Необходимые правила
Информационная разминка и настройка
Циклы при работе с информацией
Информационные опасности, перегрузка и болезни
Пять распространенных опасностей
Перегрузка
«Информационный идиотизм»
Техники и методы информационного культуризма
Базовые техники
Специальные техники
Систематизированная подача своей информации
Превращение информационной «мухи» в информационного «слона»
Превращение информационного «слона» в информационную «муху»
Насыщение чужой информацией и создание своей
Извлечение и представление наиболее существенной информации
Домысливание информации
Методы
Самоорганизация
ЛИС как спутник информкультуриста
Дневник
Преодоление монотонности в процессе чтения
Фактор времени
Индивидуальная мощь, результативность и производительность
Оценка своих возможностей
Секреты достижения высоких результатов
Повышение индивидуальной производительности
Мозг и тело
Мозг
Взаимосвязь между мозгом и телом
Физическая составляющая и питание в информационном культуризме
Физические нагрузки
Питание
Стимуляторы
Вредные привычки
Как быстрее развалиться?
Хелс-коучинг
«Нечтец», его заповеди и уроки
Просто ли читать?
Три урока от «нечтеца»
От новичка до продвинутого брейнбилдера
Основные категории и цели информационных культуристов
Соревнование с самим собой
Советы начинающим
Ум, интеллект, компетентность
Соотношение понятий «ум» и «интеллект»
Как измерить интеллект?
«Линейки» для измерения компетентности
Человек обучаемый и самообучающийся
Самообучающаяся организация
Предельно практичные технологии обучения персонала
Стажировка
Обучение по принципу «открытой книги»
Инновационное обучение
Обучение на основе индивидуальных и групповых проектов
Обучение/самообучение по индивидуальным потребностям
Ротация персонала
Эффекты предельно практичных технологий обучения
Гендерные особенности в информационном культуризме
Особенности мужского и женского мозга
Кто умнее?
Геронтология и информационный культуризм
Теории поведения пожилого человека
Возраст – не препятствие для нагрузок
Мозг – прошлое, настоящее и будущее
Основная научная задача
Информация и мозг
Из истории информационного культуризма
История без истории
Три революции в истории брейнбилдинга
Семь вопросов и семь ответов
Послесловие
