Голощапова Ольга - Гудбай, диета [Санькова Оксана, 2015, Здоровье и красота, психологический тренинг, 96 kbps]

00_00_Гудбай, диета!или личный опыт преодоления обжорств, диет и изнурительного фитнеса 00_01_Содержание 00_02_О чём эта книга 01_01_Секреты для любопытных 01_02_Будем честными с собой 01_03_Три способа мышления 01_04_Зачем нужен дневник 01_05_В чём залог успеха 01_06_Зависимость от еды или обжорство 01_07_Волшебное зеркало 02_01_Правило № 1. Я ем, только когда голодна 02_02_Бессознательная машинальная еда 02_03_Еда как средство достижения счастья 02_04_Еда - как зависимость от мнения окружающих 02_05_Учимся отличать голод 02_06_Когда заканчивать трапезу 02_07_Практикуемся во время еды 03_01_Правило № 2. Я ем все, что хочу 03_02_Питаться вкусно выгодно 03_03_Страшно-то как! 03_04_Получать удовольствие от еды – естественно! 03_05_Лакомый кусочек 03_06_Я всегда ем вкусно! 03_07_Немного о жизни полного человека в обществе 03_08_Help или крик о помощи 03_09_У меня нет выбора 03_10_Я боюсь есть вкусное 03_11_Вечерний жор 03_12_Мне нельзя есть всё 03_13_Часто и понемногу 03_14_На фоне врачебной диеты 04_01_Правило № 3. Я утоляю жажду, когда хочу и как хочу 04_02_Не запивайте приторную пищу 04_03_Стакан воды перед едой — не наш метод 04_04_Не стоит пить ледяные напитки после еды 04_05_Допивать не обязательно 04_06_Вода с утра 04_07_Сладкий чай 04_08_Про алкоголь 04_09_Повторение – мать мучения 04_10_И последнее 05_01_Правило № 4. Я занимаюсь физическими упражнениями только ради удовольствия 05_02_Спортсмены сидят на диетах и много тренируются 05_03_Сила есть. Воля есть. Силы воли нет 05_04_История моего разочарования в фитнесе ради фигуры 05_05_После крушения 05_06_Чтобы похудеть, надо меньше есть и больше двигаться 05_07_Без спорта не могу и не уговаривайте 05_08_Бег ради удовольствия 05_09_Когда слабость побеждает силу 06_01_Правило 5. Я себя люблю 06_02_Удовольствия строго обязательны! 06_03_Горькая микстура для Суперледи 06_04_Привычка любить себя 06_05_Я достойна! 06_06_Подарки 06_07_Подарок за начало 06_08_Подарки за время на программе 06_09_Подарки за важные вехи на пути 06_10_Подарки за сброшенный вес, минус сантиметры в талии, платье меньшего размера 06_11_Подарки для настроения и поддержки на ступеньках 06_12_Просто так! 07_01_Шкатулка с хитростями 07_02_Время есть всегда 07_03_Сон 07_04_Держи ритм! 07_05_Разреши себе помечтать! 07_06_День свободы от забот 08_01_Костыли 08_02_Сервировка 08_03_Ложка 08_04_Ресторанный критик 09_01_Калорийность блюд 09_02_Переводчик 09_03_Как считать калории? 09_04_Секретная информация 09_05_Самое важное напоследок 09_06_Конфетка 09_07_Напольные весы 10_Индульгенция 11_01_Особый случай. Если у вас диабет 11_02_Беременность и кормление 11_03_Внимание, анорексия! 11_04_Ooops, I did it again! (Ой, я сделала это снова!) 11_05_Я снова села на диету 12_01_Как мне быть в отпуске? 12_02_Прихлопним пару тараканов 12_03_Полные люди едят, когда их угощают, даже если не хотят есть 12_04_Полные люди едят, когда «наступило время еды» 12_05_Полные люди считают, что завтракать надо обязательно, 12_06_Полные люди едят, потому что «Ну вкусно же!» 12_07_Полные люди едят, потому что холодно 12_08_Полные люди едят, когда им жарко 12_09_Полные люди стараются поесть заранее, а то потом «некогда будет» 13_Как это работает? 14_Волшебный пинок. Еда как средство от жизни 15_А ёжики плакали, кололись, но продолжали есть кактусы... 16_Словарик 17_Заключение

---

---