СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
Описание или действие?
Проблемы или решения?
Наставление или обучение и тренинг?
«Я» и общество
Представления о мире и о себе
Беспорядочное развитие я-концепции
Чего НЕТ в этой книге
О ЧЕМ эта книга
Формат семинара-тренинга
Исходная база
Общий обзор
Если вы предпочитаете беглый просмотр
Некоторые вопросы
ГЛАВА 1. Я-КОНЦЕПЦИЯ, ЦЕННОСТИ И САМООЦЕНКА
Самооценка
Ценности
Резюме
ГЛАВА 2. ВЛИЯНИЕ Я-КОНЦЕПЦИИ
Я-концепция — это широкое обобщение
Я-концепция образует временной и пространственный континуум
Я-концепция — это система прямой связи
Я-концепция соотносится сама с собой и является рекурсивной
Резюме
ГЛАВА 3. ЭЛЕМЕНТЫ ЗДОРОВОЙ Я-КОНЦЕПЦИИ
Устойчивость
Точность
Самокоррекция и восприимчивость к обратной связи
Неосознанность
Связь с окружающими
Самомнение и эготизм
Выработка критериев здоровой я-концепции
Резюме
ГЛАВА 4. ИЗМЕНЕНИЕ СТРУКТУРЫ
Упражнение 4.1. Выявление своей я-концепции
Контрольный перечень 4. Процессуальные элементы я-концепции
Упражнение 4.2. Изменение своей я-концепции
Чувствительность к обратной связи
Упражнение 4.3. Чувствительность к обратной связи
Резюме
ГЛАВА 5. ИЗМЕНЕНИЕ ВРЕМЕНИ
Контрольный перечень 5. Аспекты времени
Упражнение 5.1. Исследование времени
Временные рамки и примеры из будущего
Экология и конгруэнтность
Распределение времени
Размер чанков времени
Распространенность во времени
Резюме
ГЛАВА 6. ИЗМЕНЕНИЕ СОДЕРЖАНИЯ
Контрольный перечень 6. Аспекты содержания
Упражнение 6.1. Исследование содержания
Позиции восприятия
Сенсорные детали против метафор
Другие люди
Основные жизненные контексты
Другие искажения и неточности содержания
Резюме
Упражнение 6.2. Практическое использование
Схема контрольных перечней
Контрольный перечень
Контрольный перечень
Контрольный перечень
ГЛАВА 7. УТИЛИЗАЦИЯ ОШИБОК
Контрольный перечень 7. Аспекты противоположных примеров
Упражнение 7.1. Выявление структуры противоположных примеров
Интегрированные противоположные примеры
Противоположные примеры в другом месте (но в той же модальности)
Противоположные примеры в другой модальности и с другой локализацией
Упражнение 7.2. Интеграция противоположных примеров
Резюме
ГЛАВА 8. ТРАНСФОРМАЦИЯ ОШИБОК
Исключение противоположных примеров
Упражнение 8.1. Исключение противоположных примеров
Изменение диапазона качества
Упражнение 8.2..Изменение диапазона качества
Вина и сожаление
Трансформация противоположных примеров
Упражнение 8.3. Обработка и трансформация противоположных примеров
Группировка противоположных примеров перед их трансформацией
Упражнение 8.4. Группировка противоположных примеров и трансформация наихудшего из них
Резюме
Интегрирование и обработка противоположных примеров
1. Перечень противоположных примеров
2. Интеграция противоположных примеров
3. Утилизация противоположных примеров
4. Трансформация противоположных примеров
ГЛАВА 9. ФОРМИРОВАНИЕ НОВОГО КАЧЕСТВА Я-КОНЦЕПЦИИ
Демонстрация
Последующая беседа с Питером
Последующая беседа с женой Питера
Обсуждение
Упражнение 9.1. Формирование нового качества
Общий план формирования нового качества
Продолжение обсуждения
Резюме
ГЛАВА 10. ТРАНСФОРМАЦИЯ НЕОПРЕДЕЛЕННОГО КАЧЕСТВА
Демонстрация 1. От двойственного качества к позитивному
Демонстрация 2. От двойственного качества к позитивному
Последующий отчет
Упражнение 10. Превращение двойственного качества в позитивное
Резюме
ГЛАВА 11. ИЗМЕНЕНИЕ «НЕ-Я»
«Не-я» (оцениваемое негативно)
Паранойя
Множественная личность
Изменение проекции
«Не-я» (оцениваемое позитивно)
Резюме
ГЛАВА 12. ТРАНСФОРМАЦИЯ НЕЖЕЛАТЕЛЬНОГО КАЧЕСТВА
Демонстрация; трансформация негативного качества
Упражнение 12. Трансформация негативного качества в позитивное
Резюме
ГЛАВА 13. ВЫЯВЛЕНИЕ И ИЗМЕНЕНИЕ ГРАНИЦ
Внешние границы
Упражнение 13.1. Внешние границы; исследование и выявление
Демонстрация: изменение внешней границы
Упражнение 13.2. Внешние границы. Экспериментирование с изменениями
Внутренние границы
Упражнение 13.3. Внутренние границы; исследование и выявление
Демонстрация: изменение внутренней границы
Последующее сообщение
Упражнение 13.4. Внутренние границы. Экспериментирование с изменениями
Резюме
ГЛАВА 14. СВЯЗЬ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Упражнение 14.1. Связанность и разъединенность
Упражнение 14.2. «Перекрестное картирование»
от разъединенности к связанности
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Напутствие
Постскриптум
ПРИЛОЖЕНИЕ. ПАТТЕРНЫ ПЕРСПЕКТИВЫ
Введение
Паттерн визуальной перспективы
Упражнение с паттерном визуальной перспективы
Паттерн аудиальной перспективы
Упражнение с паттерном аудиальной перспективы
Паттерн кинестетической перспективы
Убеждения
