Для создания торрента открываем клиент и в меню "Файл" выбираем опцию "Создать..."
Появится диалоговое окно. Если вы раздаете один файл, то нажимайте на кнопку "Файл", если папку - "Папка". В появившемся окне выбираем то, что будем раздавать, затем нажимаем кнопку "Создать и сохранить как...". Внимание, не ставьте галочку "Частный торрент".
В появившемся окне нажимаем "Да" ("Yes") и ждем, пока клиент сделает торрент.
После того, как торрент создан, появляется окно, где вы указываете директорию, куда хотите сохранить ваш торрент и имя файла (достаточно использовать имя по умолчанию):
После создания раздачи, нужно скачать торрент с трекера заново и открыть его в программе uTorrent (или анологичной). В пункте "сохранить как" нужно указать местоположение папки или файла (того, который вы раздаете), и нажать ОК. После чего торрент-клиент прохеширует (проверит на соответствие) файлы и начнется раздача.
Если Вы уверены в целостности своих файлов, то Вы можете поставить галочку "Пропустить проверку хеш". Будьте внимательны! Если вы перемещали файлы или после создания торрент файла вносили изменения, то проверку хеша отменять не стоит.