Худеем с умом! Методика доктора КовальковаГод выпуска: 2012 Автор: Ковальков Алексей Исполнитель: Сергеев Максим Жанр: Познавательная литература Издательство: Аудиокнига Тип: аудиокнига Аудиокодек: MP3 Битрейт аудио: 128 kbps Продолжительность: 11:40:41 Описание: Практически все полные люди хоть в раз жизни садились на диеты, начинали заниматься спортом, но мало кто из них доводил дело до победного конца. Отказать себе в повседневных удовольствиях может далеко не каждый, а на занятия спортом необходимо регулярно уделять время. Если вы серьезно нацелены на решение проблемы лишнего веса, то вы должны набраться терпения и упорно следовать методике известного диетолога, эксперта многих телевизионных передач А.В. Ковалькова. Данная система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, это проверено многими людьми в разных странах и доктором на самом себе. Книга рассчитана на думающего читателя, который не ищет очередную «бестолковую диету», а хочет раз и навсегда разобраться в причинах своей полноты. В ней он расскажет об основных закономерностях правильного питания и здорового образа жизни, научно обосновывая их влияние на вес и приводя советы по использованию этих знаний в повседневной жизни. В издании приводятся истории некоторых пациентов доктора, они делятся своими впечатлениями и успехами, но у них не все шло гладко. Однако они добились своей цели. Раз смогли они, значит, сможете и Вы!
Arsss
Добавлю кое что из собственного опыта)))
Первым делом режим. Последний приём пищи не позднее 19 часов.
Так мы запрограммированы природой
Со второй минуты ( 2.30) по теме http://www.youtube.com/watch?v=wbsP1YJnToU
Режим сна, на отсутствие которого организм реагирует стрессом, то есть жировыми запасами.
