Вальяк Елена - Аудио Гипноз. Релаксация И Снятие Стресса [Вальяк Елена, 2012, Аудиокурс. Психология, гипноз, 32-192 kbps]

- аутогенная тренировка (или аутотренинг). "Аутогенная" означает нечто, что возникает внутри вас. В этой технике релаксации вы используете как визуальное воображение, так и тело и его ощущения для того, чтобы снизить стресс. Вы повторяете про себя определенные установки, или внушения, для того, чтобы снизить мышечные напряжения.

- прогрессивная мышечная релаксация. В этой технике вы фокусируете своё внимание, медленно напрягая, а затем расслабляя каждую мышечную группу. Это помогает вам осознать разницу между мышечным напряжением и мышечным расслаблением и научиться расслаблять мышцы тела, что ведет к ментальному расслаблению.

- визуализация. В этой технике релаксации вы формируете ментальные образы, которые переносят вас в визуальное путешествие в спокойные и приятные места или ситуации. Во время визуализации важно научиться испытывать как можно больше ощущений, чувств и эмоций, включая запахи, звуки, прикосновения, тепло и радость.

Для того, чтобы вы смогли полностью расслабиться, не думая о том, что необходимо делать дальше в любой из этих техник, гораздо удобнее и приятнее воспользоваться аудио сопровождением к релаксации. Голос гипнолога проведет вас через все стадии каждой из этих техник релаксации, и всё, что вам останется сделать - это просто включить аудио запись и расслабиться!

Релаксация и снятие стресса

Аутотренинг Шульца (53 мин.) Медитация на чакры (52 мин.) Медитация прощения (55 мин.) От страха неизвестности (37 мин.) Принятие себя - аудио медитация (44 мин.) Релаксация по Джекобсону (45 мин.) Релаксация, снятие стресса (46 мин.) Твоё истинное Я - аудио медитация (42 мин.) Управление гневом - (76 мин.)

Вредные привычки

Бросить курить - Метод ассоциаций (44 мин.) Зависимая личность - избавление от зависимостей - Сеанс 1 - (53 мин.) Избавление от зависимостей - визуализация - Сеанс 2 (59 мин.) Как бросить курить (61 мин.) От вредных привычек - универсальный сеанс (45 мин.) Отвращение к курению (35 мин.) Снижение тяги к никотину (41 мин.)

Депрессия

Аудио гипноз для укрепления уверенности (39 мин.) Быстрое избавление от страхов и фобий (28 мин.) Избавление от депрессии (50 мин.) Избавление от комплекса вины (45 мин.) Как выйти из депрессии Белый свет (55 мин.) Как отпустить негативные эмоции (44 мин.) Медитация прощения (55 мин.) От одиночества (75 мин.) От страха неизвестности (37 мин.) Полюби ребенка в себе (50 мин.) Привлечение любви (51 мин.) Принятие себя - аудио медитация (44 мин.) Твоё истинное Я - аудио медитация (42 мин.)

Тревога и паника

Избавление от панических атак (50 мин.) Как отпустить негативные эмоции (44 мин.) От панических атак - визуализация (49 мин.) От страха неизвестности (37 мин.) Релаксация по Джекобсону (45 мин.) Снижение тревожности (48 мин.)

Фобии и страхи

Агорафобия - боязнь открытого пространства (40 мин.) Аудио гипноз от страха публичных выступлений - глоссофобия (34 мин.) Аэрофобия - аудио гипноз от страха полета на самолете (70 мин.) Быстрое избавление от страхов и фобий (28 мин.) От страха неизвестности (37 мин.) Социофобия - гипноз от боязни общения с людьми (77 мин.) Страх быть отвергнутым (отвергнутой) - (67 мин.) Страх неудачи (50 мин.)