Год выпуска: 2016 Автор: Венди Сузуки, Билли Фицпатрик Наличие иллюстраций: Ч/б иллюстрации Жанр: Самосовершенствование, Биология, Научпоп Издательство: Альпина Паблишер ISBN: 978-5-9614-4056-0 Формат: FB2 Качество: Электронное издание Описание: Известная на весь мир нейробиолог Венди Сузуки проснулась как-то утром и поняла, что по большому счету она – неудачница. Имея огромные заслуги в научной сфере, в личной жизни она не добилась ничего! Мужа нет, детей нет, друзей нет, да и физическая форма оставляет желать лучшего. Опираясь на свои глубокие познания о мозге, Венди Сузуки разработала авторскую методику физических упражнений, которая способна не только изменить вас внешне, но и поменять ваш образ мыслей и всю вашу жизнь. В книге представлены практические советы, которые воплощают в себе центральные нейробиологические концепции. Кроме того, автор делится уникальными приемами тренировки мозга – это четырехминутные комплексы упражнений, быстрые способы восстанавливать энергию, повышать настроение и делать мышление более интенсивным. Вы готовы перенастроить мозг, чтобы дать своей жизни новый старт? Отлично! Начнем.
Введение 1. Как странная девочка влюбилась в мозг. Наука нейропластичности и обогащения Из бродвейских звезд – в лабораторные крысы Открытие мозга Что мы знаем о мозге таксистов Моя личная обогащенная среда: приключения в Бордо 2. Раскрывая тайны памяти Как формируются и хранятся воспоминания Сейсмический сдвиг в наших представлениях о памяти и мозге Поиски своего места в истории с загадкой памяти Движемся дальше. Изучение памяти в Национальном институте здоровья и создание собственной лаборатории 3. Загадка памяти Воспоминания – это не только нейроны Потеря памяти дома Что делает событие или факт запоминающимся? Замужем за наукой 4. Больше не толстая Как восстановить связь мозга с телом и духом Реки, плоты, пороги и пробуждение Сильная, толстая и грозная Целенаправленные тренировки Учимся использовать возможности связей «мозг – тело» Следующий рубеж: свидание в городе 5. Рождение идеи Как на самом деле физкультура действует на мозг? Изобретение собственного комплекса упражнений для мозга Планы воплощаются в жизнь Может ли физкультура сделать меня умнее? Физкультура и нейрогенез Превращения продолжаются 6. Трико в аудитории Физкультура делает умнее Тренировка в аудитории Все дело в студентах Что произошло, когда я ввела физические упражнения в академический курс? Итак, могут ли физические упражнения изменить мозг? посмотрим на Результаты Влияние физкультуры на настроение при черепно-мозговой травме Сказать правду Курс лекций, отразивший мою жизнь 7. Стресс у меня, стресс у вас, стресс у всех нас! Реакции на стресс с точки зрения нейробиологии Что происходит, когда мы испытываем стресс? Неприятный секрет системы реакции на стресс Что выбивает нас из колеи Как физкультура защищает от стресса Основные принципы моего нового доработанного подхода к стрессу 8. Как заставить мозг улыбнуться Система поощрения в вашем мозгу Система подкрепления: праймер Как аддикция портит систему подкрепления нашего мозга Способна ли физкультура обуздать аддикцию? Как активировать систему подкрепления себе на пользу Любовь, романтические отношения и система подкрепления 9. Креативный мозг Искра озарения и дивергентное мышление Разоблачение трех мифов о креативности Смысл креативности и различные ее ароматы Нейроанатомия творчества Роль воображения Почему так трудно изучать творчество Неврология импровизации От Джей-Зи к Филипу Сеймуру Хоффману. Нейробиология актерской игры Обретая креативность 10. Медитация и мозг Как сидеть на одном месте и при этом двигаться вперед Признания человека, медитирующего с йо-йо Далай-лама, посол медитации и нейробиологии Мозговые ритмы, проблема связывания и что происходит в мозгу во время медитации Что медитация делает с нашим мозгом? Физкультура или медитация Подведем итоги Признания человека, медитирующего с йо-йо. Вторая серия Медитация с Питером Завершение Заключение Благодарности Об авторах
